7 คำแนะนำสำหรับวิธีหลีกเลี่ยง Jetlag

การรู้วิธีหลีกเลี่ยง Jetlag – หรืออย่างน้อยก็จะรับมือกับมันได้ – เป็นส่วนสำคัญของการเดินทาง สถานะเหมือนซอมบี้ที่น่ากลัวที่กระทบคุณในวันหลังจากเที่ยวบินระยะไกลสามารถทำลายวันหยุดและทำให้กลับบ้านรู้สึกเหมือนสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเท่าที่เคยมีมา นี่คือคำแนะนำที่ดีที่สุดของเราสำหรับการหลีกเลี่ยง Jetlag และจัดการการเดินทางไกล

การใช้ชีวิตในออสเตรเลียหมายถึงคุณไม่ว่าจะเป็นเที่ยวบินระยะไกลหรืออยู่บ้าน เราอยู่ไกลจากส่วนที่เหลือของโลก

แต่ตลอดระยะเวลาหลายปีที่เราเดินทางไปคริสตินาและฉันได้ลองวิธีที่แตกต่างกันมากมายหรือเอาชนะเจ็ทแล็กให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ – หลีกเลี่ยงได้ดียิ่งขึ้น

น่าเสียดายที่ไม่มีใครสามารถรักษา jetlag ได้ในอุดมคติ – อาจเป็นเพราะไม่มีใครรู้ว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังไม่มีความสอดคล้อง Jetlag สามารถโจมตีคุณได้อย่างหนักเที่ยวบินหนึ่งเที่ยวบิน แต่ไม่ใช่ครั้งต่อไป

ทริปบางครั้ง Christina มี Jetlag ที่แย่มากในขณะที่ฉันสบายดี คนอื่น ๆ มันเป็นอีกทางหนึ่ง

ทุกวันนี้เราค่อนข้างดีที่รู้ว่าอะไรเหมาะกับเราเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการเอาชนะองค์ประกอบที่เลวร้ายที่สุดของการเดินทาง นี่คือคำแนะนำ 7 อันดับแรกของเราสำหรับการจัดการกับ Jetlag

7 คำแนะนำสำหรับวิธีหลีกเลี่ยง jetlag

1. ตั้งโปรแกรมรูปแบบการนอนหลับของคุณ

ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่คุณจะบินเริ่มเปลี่ยนเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาและเข้านอนใกล้กับเขตเวลาที่คุณเดินทางไปให้มากที่สุด แน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งวัน – แม้ว่าฉันจะแน่ใจว่าคริสตินาจะพอใจในความท้าทาย – แต่การเข้านอนก่อนหน้านี้และตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้จะช่วยได้

นอกจากนี้ยังอาจช่วยเปลี่ยนมื้ออาหารและเวลาที่คุณกิน – และเราทุกคนยินดีเป็นอาหารเช้าสำหรับมื้อเย็นทุกครั้งแล้ว!

2. GlowJetter Travel Supplements

ความลับใหม่ของเราในการเอาชนะ Jetlag-อาหารเสริมที่ออกแบบโดยออสเตรเลียเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงเขตเวลา เราปรับให้เข้ากับเวลาปลายทางของเราทันทีที่การเดินทางของเราเริ่มต้นขึ้นหากไม่เคยมีมาก่อนและใช้สูตรการนอนหลับของ Glowjetter และสูตรพลังงานเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงราบรื่น

นอกจากนี้ยังมีสูตรป้อมปราการซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณรับมือกับผลกระทบของการเดินทางกับสารพัดเช่น Echinacea, วิตามินดีและสังกะสี

หากคุณพบว่ามันท้าทายที่จะพักผ่อนบนเครื่องบินสูตรการนอนหลับตามธรรมชาติกับ Camomile และ Melatonin ช่วยให้ปิดตาโดยไม่ต้องใช้ยาเม็ดนอน

คุณสามารถซื้อสินค้า GlowJetter ได้ที่นี่ และหากคุณไม่แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณคุณสามารถทำการทดสอบ Jetlag เพื่อค้นหาว่าคุณเป็นนักเดินทางประเภทใดและมีผลต่อคุณอย่างไร!

3. หยุด

หากคุณมีเวลาเมื่อคุณเดินทางการทำลายเที่ยวบินระยะไกลด้วยการหยุดพักหนึ่งหรือสองคืนระหว่างทางจะช่วยให้เกิดความเหนื่อยล้าจากการเดินทาง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มประเทศในรายการการเดินทางของคุณและนำเสนอเรื่องราวที่น่าสนใจอีกครั้งในการเดินทางของคุณ

4. หลีกเลี่ยงบลูส์หลังวันหยุด

ส่วนหนึ่งของ Jetlag ที่ไม่ดีเมื่อคุณกลับถึงบ้านคือความรู้สึกมืดที่ต้องกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อของชีวิตประจำวัน มันสามารถทำให้คุณผิดหวังและทำให้ทุกอย่างยากขึ้น – รวมถึง jetlag

หากทำได้การออกไปในช่วงสุดสัปดาห์แรกคุณจะต้องต่อสู้กับบลูส์โพสต์-ฮอลิเดย์เหล่านั้นอย่างดีและยังให้บางสิ่งบางอย่างที่รอคอยเมื่อคุณบินกลับบ้าน

นี่เป็นอีกแนวคิดหนึ่งในการต่อสู้กับบลูส์หลังวันหยุด

5. น้ำและพิสตาชิโอจำนวนมาก

การอยู่ในความชุ่มชื้นเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับเที่ยวบินระยะไกลและเจ็ทแล็ก แม่ของฉันนำเราไปสู่พิสตาชิโอดิบเพื่อช่วยเจ็ทแล็ก ฉันไม่รู้จักวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง แต่ถั่วพิสตาชิโอดิบ 5 หรือ 6 ตัวทุกวันหลังจากที่คุณคาดว่าจะได้รับความช่วยเหลือ

เราลองใช้ในการเดินทางครั้งสุดท้ายของเราและคุณรู้ว่าอะไร – ฉันคิดว่ามันช่วยได้!

6. หูฟังตัดเสียงรบกวนและหน้ากากตา

เป็นเรื่องที่คาดไม่ถึงว่าเครื่องบินที่มีเสียงดังจะเป็นอย่างไร เสียงอึกทึกครึกโครมของเครื่องยนต์และเครื่องปรับอากาศทำให้คุณมีพลังงานและทำให้การฟื้นตัวจากเจ็ทแล็กที่ปลายอีกด้านยิ่งขึ้น

หูฟังตัดเสียงรบกวนเป็นตัวเปลี่ยนเกมที่แท้จริงสำหรับเรา คริสตินามีคนที่เธอรัก ฉันมีหูฟังหูฟังเกินและฉันยังใช้ปลั๊กที่อุดหูเพื่อให้ได้ระดับความสงบสุขบนเครื่องบิน มันช่วยในการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพในเที่ยวบินข้ามคืน

กระท่อมมักจะค่อนข้างสดใสเช่นกัน แม้ว่าลูกเรือจะปิดไฟลง แต่ก็จะมีใครบางคนที่มีแสงสว่างในการอ่านของพวกเขาส่องแสงที่คุณและสัญญาณทางออกฉุกเฉินจะต้องเปิดอย่างถาวร

หน้ากากตาที่นุ่มและสะดวกสบายปิดกั้นแสงและช่วยด้วยการนอนหลับที่เหมาะสม ฉันไม่เคยชอบสวมใส่ แต่วันนี้ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะดึงหน้ากากตาของฉันและรับ shuteye!

การนอนหลับพักผ่อนที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการลงจากเครื่องบินอีกด้านหนึ่งรู้สึกพักผ่อนและสบายดี

7. อย่าหยุดเมื่อคุณมาถึง

เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้านอนและนอนหลับเมื่อคุณมาถึงที่ปลายทางหรือกลับบ้านเป็นครั้งแรกเมื่อสิ้นสุดการเดินทาง พยายามเคลื่อนไหวต่อไป ยิ่งคุณได้รับนาฬิการ่างกายของคุณกลับมาซิงค์กับเวลาในท้องถิ่นมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

เมื่อเร็ว ๆ นี้เรากลับมาจากยุโรปและในวันเดียวกันนั้นเราบินไปที่ Orange, NSW สำหรับเทศกาลไวน์แดง มันอาจเป็นไวน์แดงแสนอร่อยที่เราดื่ม แต่มีแนวโน้มมากขึ้นคือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากความเหนื่อยล้าของเรา

เคล็ดลับโบนัส!

‘Die Hard ถอดรองเท้าและถุงเท้าของคุณและทำหมัดด้วยนิ้วเท้าของคุณในเคล็ดลับ’

ไม่มีการแบกทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ แต่คุ้มค่ากับการยิงทำไมไม่ลองข้อเสนอแนะที่ John McClane ได้รับจากชุดสูทที่เขานั่งถัดจากทางไป LA และ Nakatomi Plaza ที่โชคไม่ดี

เห็นได้ชัดว่าถอดรองเท้าและถุงเท้าออกและทำกำปั้นด้วยนิ้วเท้าของคุณในพรมหนาเคาะ jetlag บนหัว Yippee Ki Yay, Mother f*cker!

อย่าผ่านกระจกแตกก่อนที่คุณจะได้รองเท้ากลับมา

คุณมีคำแนะนำในการหลีกเลี่ยงหรือกู้คืนจาก jetlag หรือไม่? คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณกำลังจะขึ้นเที่ยวบินระยะไกล? บอกเราในความคิดเห็น!